Category «Tips Senaman»

7 Tips Melakukan Senaman Orang Obes

tips kurus sihat

Orang kurus pun jarang bersenam, betul tak? Jadi senaman biasanya bukanlah menjadi satu keutamaan bagi orang yang mempunyai berat badan yang berlebihan atau obesiti. Senaman ni, walaupun hanya 30% sahaja daripada keseluruhan cara hidup yang sihat dan seimbang, namun ianya tidak boleh dipandang ringan. Ini kerana senaman banyak mendatangkan manfaat untuk tubuh kita. Berbalik kepada …

10 Tips Penting Mengekalkan Rutin Kecergasan Semasa Ramadan

tips cergas bulan puasa

Apabila bercakap tentang sebarang aktiviti kecergasan dan senaman, bulan Ramadan merupakan satu tempoh yang mana boleh menyebabkan kita berpotensi kehilangan otot tubuh kita serta menghalang untuk mencapai matlamat kecergasan kita.       10 Tips Penting Bersenam Dalam Bulan Puasa 1) Fahami Matlamat (Goal) Kita & Jadi Sorang Yang Realistik. Pada bulan Ramadan, apa yang …

6 Kebaikan Bersenam & Aktiviti Fizikal Yang Teratur

Tips kuruskan badan

Senaman dan aktiviti fizikal merupakan satu cabang penting dalam penjagaan kesihatan dan bentuk badan seseorang selepas mempunyai diet yang betul. Ia juga sangat berfaedah dan membantu meningkatkan kualiti hidup kita.   Faedah Senaman & Aktiviti Fizikal Yang Konsisten #1: Bersenan Dapat Meningkatkan Tahap Tanaga Kita Pernah tak kita berpeluh sewaktu melakukan kerja rumah, berkebun, pergi …

Cabaran 30 Hari Squat; Idea Yang Baik @ Tidak?

tips keruskan punggung betis dan peha

Squat adalah salah satu pilihan ramai orang terutamanya para wanita yang ingin mendapatkan bentuk punggung, peha dan betis yang cantik. Oleh itu diwujudkan pelbagai jenis cabaran squat termasuklah “30 Days Squat Challenge“. Yang menariknya, ramai di kalangan kita yang memberikan respon yang positif dengan cabaran ini.   Namun Adakah Cabaran 30 Hari Squat Merupakan Satu …

Senaman Yang Disarankan Sepanjang Tempoh Kehamilan; Part 2

tips kurus lepas bersalin

Senaman memang bagus sewaktu kehamilan, namun para ibu perlu memilih jenis senaman yang bersesuaian agar tidak memudaratkan ibu dan bayi. Kesilapan sewaktu senaman pun perlu dielakkan agar tidak berlaku perkara-perkara yang tidak diingini.   7 Jenis Senaman Selamat Untuk Ibu Hamil Senaman berikut adalah selamat untuk ibu yang mengandung walaupun ada sesetengah daripadanya mungkin sudah …

Senaman Yang Disarankan Sepanjang Tempoh Kehamilan; Part 1

tips kurus lepas bersalin

Senaman bukan sahaja khas untuk golongan tertentu tetapi senaman sangat elok dilakukan oleh semua orang termasuklah ibu-ibu yang sedang hamil. Banyak kebaikan yang bakal diperolehi oleh para ibu yang konsisten melakukan senaman sepanjang tempoh kehamilan. Namun, elak juga sebarang kesilapan sewaktu melakukan senaman ye.     Mengapa Senaman Sangat Disyorkan Sewaktu Kehamilan? Senaman sangat penting …

5 Kebaikan Senaman Kardio Yang Kita Selalu Tidak Peduli

cara kurus dengan senaman kardio

Senaman kardio (cardio workout) adalah senaman menguji dan memperbaiki stamina apabila sesuatu perbuatan diulang banyak kali dalam tempoh-tempoh masa tertentu, pada intensiti tertentu.   Contoh Senaman Kardio Apa sahaja yang membuatkan jantung kita berdegup lebih laju daripada biasa dan berpeluh dengan banyak berbanding biasa, dipanggil senaman kardio. Contoh senaman kardio ialah berbasikal, berjogging, berenang, bermain …

Tips Bakar Lemak Melalui 37 Minit Senaman Kardio Di Rumah

cara turunkan berat badan

Senaman kardio adalah senaman yang mesti dititikberatkan kalau kita nak turunkan berat badan. Senaman kardio ni biasanya melibatkan denyutan jantung. Maknanya lagi tinggi kadar denyutan jantung, lagi bagus senaman kardio tersebut. Tapi ingat, buat senaman ikut kemampuan ye. Satu lagi nak senang nampak, senaman kardio ni pun akan merangsang penghasilan peluh. Lagi kuat berpeluh, lagi …

Senaman Kecilkan Lengan Agar Lemak Tidak Menyinggah Lagi

Cara bakar lemak di lengan

Ramai orang terutamanya wanita yang memiliki badan sederhana besar atau langsing, tapi mempunyai masalah lengan yang besar. Lengan yang nampak besar ni bukan sebab otot tapi disebabkan lemak yang berkumpul. Bahagian yang selalu banyak menyimpan lemak ialah di antara siku ke bahu. Jadi, mesti nampak tak cantik dan tak seimbang bila tangan ke siku kelihatan …

Senaman Kardio “Kickboxing” Bantu Bakar 300 Kalori Dalam 30 Minit

senaman bantu kurus

Senaman merupakan faktor kedua terpenting untuk kita terus kekal sihat, dapatkan bentuk badan yang langsing selepas penjagaan pemakanan yang betul. Senaman kardio pula sangat digalakkan untuk membantu lemak-lemak terbakar dengan lebih cepat. Salah satu senaman kardio yang bantu membakar sehingga 300 kalori jika dilakukan dalam masa 30 minit ialah Kickboxing. Jom tengok kaedah senaman ni:- …